آیا می خواهید بدانید چگونه می توان روند بهبود زخم را سرعت بخشید ؟ روش های زیر را به خاطر داشته باشید تا هر چه سریع تر بهبود بیابید .

با انجام چند روش ساده می توان به بهبودی زخم سرعت بخشید . بعد از انجام دستوارت پزشک معالجتان و استفاده دقیق  از دارو های تجویز شده و تعویض پانسمان ناحیه آسیب دیده در می یابید که می توانید با چند روش ساده ،سرعت فوق العاده ایی به درمان جراحتتان ببخشید و در کوتاه ترین زمان ممکن به سلامت و بهبودی کامل برسید . آیا واقعا چنین اتفاقی در زمانی کوتاه ممکن است؟

روش های ساده ای که باید آن ها را به خاطر بسپارید ، عبارتند از :

۱- استراحت کردن

بر اساس مقاله ی تازه منتشر شده در مجله روانشناسی کاربردی ، استراحت بیشتر می تواند به پیشرفت بهبودی شما کمک کند. این تحقیقات روی  دو گروه آزمایشی متفاوت  انجام گرفته است که دسته ی اول سه ساعت در شب استراحت می کنند و دسته ی دوم شب را به طور معمول و کامل استراحت می کنند؛ آنها دریافتند که کمبود استراحت موجب التهاب گسترده سیتوکسین  ها میشود که تاخیر روند بهبودی را بدنبال دارد و درست در نقطه مقابل آن ها دسته دوم به علت استراحت کامل روند بهبودیشان سریع تر است .

۲-خوردن سبزیجات

طبق همان تحقیقات منتشر شده در مجله روانشناسی کاربردی ، مکمل های غذایی همراه با استراحت، یکی دیگر از روش های موثر در بهبود یافتن زخم هستند ،به این ترتیب که مکمل ها و غذای سالم ، انرژی مورد نیاز را به بدن داده و باعث تقویت ایمنی می شوند در نتیجه زخم زود تر بهبود می یابد . غذاهای مغذی و سرشار از ویتامین ها اهمیت بیشتری دارند ویتامین هایی مثل : A ،مس و زینک که در میوه ها و سبزیجات وجود دارند . بر اساس نمودار خطی بهداشت، سبزیجات با برگ های تیره مثل اسفناج، زنجبیل ، قارچ ، چغندر و ماست بیشترین تاثیر را بر روی بهبود زخم دارند  .

• پروتئین : در حین بهبود زخم ، حداقل به دو یا سه وعده پروتئین در روز نیاز خواهید داشت . در صورتی که پروتئین کافی دریافت نکنید ، پروتئین های موجود در بدنتان به جای ترمیم زخم به سمت تامین انرژی بن می روند . برای دریافت پروتئین از طریق مواد غذایی ، لوبیا ، آجیل ، تخم مرغ ، پروتئین های بدون چربی و شیر مصرف کنید . هدفتان دریافت ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین در هر وعده ی غذایی و ۱۰ تا ۱۵ گرم پروتئین در هر میان وعده است .
• ویتامین C : تحقیقات نشان می دهد که روند بهبود زخم را می توان ” به میزان قابل توجهی ” با مصرف ویتامین C بیشتر سرعت بخشید ؛ پس به سراغ مصرف ، فلفل قرمز ، مرکبات ، کلم بروکلی ، توت فرنگی ، آناناس ، کیوی و انبه بروید .
• زینک : زینک یکی از قوی ترین مواد مغذی به شمار می رود ؛ زینک را می توان در گوشت گاو ، جگر و خرچنگ یافت ؛ همچنین به مقادیر کم تری در دانه های آفتابگردان ، کره بادام زمینی ، بادام و جوانه ی گندم یافت .

۳- فعالیت کنید

اگر برایتان مقدور است ورزش های روتین ، معمولی و سبک را انجام دهید ، یا حداقل در اطراف منزل بعد از شام پیاده روی کنید ، زیرا فعالیت کردن باعث عملکرد بهتر دستگاه گردش خون شده و گردش خون بهتر به بهبود زخم و پیشرفت در روند بهبودی  کمک می کند ؛ شما همیشه می توانید از پزشک خود بخواهید تا بهترین فعالیت های فیزیکی مرتبط با آسیب دیدگی تان را برای شما تجویز کند .

۴-سیگار نکشید

سیگار کشیدن مانعی در روند بهبودی شما بوده و بد تر از آن، خطر ابتلا به عوارضی مانند عفونت را نیز افزایش می دهد .

۵-زخم را تمیز نگه داشته و پانسمان کنید

حتی اگر فکر می کنید که زخم بهبود پیدا کرده است و شما دستورات پزشک و یا مشاور بهداشت خود را به طور دقیق و کامل انجام داده اید ،باز هم زخمتان را تمیز کرده و پانسمان کنید ؛ پوست ما برای رسیدن به سلامتی کامل ، نیازمند رطوبت و حرارت کافی است  ،لذا توصیه ای که در اینجا میتوانم به شما بکنیم این است که از هر پانسمان یک بار استفاده کنید .

۶ – مصرف الکل را محدود کنید

همانند سیگار کشیدن ، نوشیدنی های الکلی سنگین نیز می تواند عوارض زیادی را به دنبال داشته باشد . بر اساس مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۴ در دانشگاه لویولا ، نوشیدن مشروبات الکلی میزان گلبول های سفید و پروتئین های مهم را برای بهبودی کاهش می دهد .

آن دسته از افرادی که از یک آسیب دیدگی رنج برده و تحت درمان دارویی بوده ، بیشتر در معرض خطر عفونت های باکتریایی و همچنین خونریزی هستند . علاوه بر این اثبات شده است که استفاده از نوشیدنی های الکی می تواند آسیب دیدگی را بدتر کند.

شما عزیزان می توانید جهت دریافت مشاوره زخم و رزرو نوبت از شنبه تا پنجشنبه، ۹ صبح الی ۷ شب با شماره تلفن ۰۹۱۲۸۳۹۴۹۲۲ تماس حاصل فرمایید.

کلینیک زخم پلاس: تهران، جنت آباد، خیابان شهید کبیری طامه (شاهین شمالی)، تقاطع خیابان بهار و امام حسین (ع)، بیمارستان فوق تخصصی عرفان نیایش، طبقه MZ، کلینیک تخصصی زخم و استومی